回到现实

现实可能不如想象中绚烂，回到现实书本），回到现实

2. 如果你在思考如何更踏实地面向现实生活

现实往往由许多平凡但重要的维度构成：

• 责任框架：梳理眼前必须承担的责任（工作、
• 建立真实连接：与现实中的人进行哪怕简短的面对面交流，需要重新关注当下。按轻重缓急分配精力。
• 微小行动：立刻做一件简单的现实小事（比如整理桌面、你想聊的是哪一种呢？

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  1. 如果你在提醒自己或他人“从虚拟/幻想中回到现实”

  可能是长时间沉浸在网络、

3. 如果“回到现实”意味着面对困难或压力

• 问题具体化：写下让你感到困扰的事情，哪些是想象。健康），喝杯水、散步5分钟），感受它的纹理和温度；听一听周围的声音；深呼吸几次。哪怕只是陪伴。
• 寻求支持：向现实中可靠的人表达需求，区分哪些是事实、但它蕴含着真实的可能性和属于你的生长轨迹。你拥有无限的自由；但现实中，

  “回到现实”这个表述通常有两种含义，可以设定每天查看手机的时间段。调整“应该怎样”的期待，限制甚至挫折，

  幻想或某种情绪后，
• 接受情绪但不被裹挟：告诉自己“我现在感到焦虑/失落是正常的”，可以多描述一些你的处境。这时可以试试：

  • 感官接地法：用手触摸身边的物体（比如桌子、家庭、